Alongamentos para Alívio do Stress

Livro de Mark Evans dedicado ao uso de alongamentos e técnicas corporais suaves para redução do stress e melhoria do bem-estar. Apresenta exercícios inspirados no yoga e na fisioterapia, acompanhados de explicações sobre respiração, postura e relaxamento muscular. A obra destaca benefícios físicos e psicológicos da prática regular, incluindo maior flexibilidade, diminuição de tensão e melhoria da concentração. Destina-se a leitores sem experiência prévia, oferecendo instruções claras e progressivas. Pode ser utilizado tanto em contexto doméstico como complemento a programas de atividade física ou terapêutica. O enfoque na simplicidade e na prevenção torna-o particularmente útil para estilos de vida urbanos e sedentários, contribuindo para equilíbrio entre corpo e mente.